核桃如何吃營養(yǎng)健康 正確核桃吃法教你補(bǔ)充營養(yǎng)(3)

5核桃大米粥

材料：核桃仁10至15個(gè)，大米100克，白糖適量。

做法：核桃仁和大米加水一起煮粥，根據(jù)口味加入適量白糖調(diào)味。

功效：益肺，潤腸。適用于腰疼腿軟，久咳肺虛，氣短頻喘，小便不暢，病后虛弱。但便溏或便稀者不宜食用。

6核桃仁燉蠶蛹

材料：核桃仁40克，蠶蛹50克，冰糖30克。

做法：先將蠶蛹略炒一下，然后把核桃仁、蠶蛹、冰糖一起置入碗中隔水燉煮，熟后服用。

功效：清除皮膚色素沉著，減緩皮膚老化。對于唇甲無光澤，毛發(fā)早白，面色發(fā)黃者效果最佳。