夏天你將如何安排飲食 涼性食物適合夏天食用

每年一到酷暑炎夏，很多人們會出現(xiàn)食欲不振，精神不佳等狀況，在夏季，合理的飲食至關(guān)重要，那么什么樣的食物適合夏天吃呢?其實一些涼性的食物更加適合夏天食用哦，下面就跟隨維度女性網(wǎng)來具體的了解下吧。

清熱解毒——涼性食物適合夏天食用

在高溫環(huán)境下，人體新陳代謝率增加，加上天氣炎熱，人們出汗多，而每100毫升汗液中含氮20～70毫克，假如飲食再跟不上，極有可能會引起負氮平衡，出現(xiàn)腰酸背痛、頭昏目眩等癥狀。因此，蛋、奶、魚蝦、豆制品等低脂肪優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量應(yīng)適量增加。脂肪的量以進食者樂于接受為宜，適量脂肪可增加菜肴香味、促進食欲，但過高的脂肪反而會引起厭食。

寒濕傷胃——冷飲不要低于10度

冷飲的溫度不要低于10°C。飲料過熱會增加出汗，但太冷又對正在受熱的機體是一種強烈的不良刺激。但是許多人喜歡在餐前或餐后大量進食冰凍水果或啤酒等冷飲，不僅影響了正常進餐量，還會損傷胃腸黏膜、影響消化功能，因為寒濕相加最傷胃，進而導致反抗力下降和增加“中暑”危險。