教你合理三餐飲食 吃出健康好身體

我們每天吃飯的時(shí)間問題其實(shí)就是身體的節(jié)奏問題，很多人都是，在不該吃的時(shí)候猛吃，該吃的時(shí)候卻沒胃口。可偏偏那些好心情和好身體都是用心吃出來的哦，下面維度網(wǎng)教你合理的三餐飲食，讓你輕松吃出健康。

一日三餐不僅要定時(shí)定量，更重要的是要能保證營養(yǎng)的供應(yīng)，做到膳食平衡。合理的三餐飲食能供給人體充足的營養(yǎng)，保證充足的氣血。

早餐──7：00

這時(shí)你可能還“睡”在床上，可實(shí)際上你的體溫已經(jīng)開始上升、脈搏開始加快、交感神經(jīng)變得逐漸活躍，消化功能也已經(jīng)開始運(yùn)轉(zhuǎn)，胃腸道處于蘇醒狀態(tài)，能最高效地消化吸收食物中的營養(yǎng)成分，是早餐的最佳時(shí)間。

滿分早餐：

1個(gè)完整的橙子+1杯咖啡+2片全麥面包+1份西紅柿炒雞蛋

加餐──10：30

要知道，在早上7點(diǎn)到10點(diǎn)之間的這個(gè)時(shí)間段，你體內(nèi)的新陳代謝速度要比在其他時(shí)間段快上40%。所以，此時(shí)你需要吃一些低脂肪的碳水化合物來補(bǔ)充能量，來幫你集中精力、保持積極的工作狀態(tài)。