你會(huì)正確吃飯嗎？ 教你吃得健康又減肥(3)
3、吃飯要空出充足的時(shí)間，好好享受
現(xiàn)代生活的快節(jié)奏往往使我們不知不覺吃得很快，根本做不到細(xì)嚼慢咽。這樣做的后果就是在你感覺到飽之前吃得太多了。一般正常來(lái)說(shuō)進(jìn)食后20~30分鐘左右才會(huì)感覺到飽，如果你吃得太快，你就會(huì)在20分鐘之內(nèi)吃進(jìn)更多的東西才會(huì)感覺到飽。
再者，“一心兩用族”連吃飯也不放過(guò)，很多人習(xí)慣邊吃飯邊看電視或者看書，殊不知這樣很容易造成消化不良。吃飯就只是吃飯，不要同時(shí)再騰出手來(lái)干點(diǎn)別的，專心吃飯你會(huì)吸收到更好的營(yíng)養(yǎng)，也能體會(huì)專心吃飯的樂趣。
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