杏仁吃多了會(huì)怎樣 食用大杏仁保持身體健康(2)

堅(jiān)持合理飲食，關(guān)愛健康,不妨在抽屜里準(zhǔn)備一小盒美國(guó)大杏仁，方便隨時(shí)補(bǔ)充有益脂肪酸。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，大杏仁富含多種維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素，特別是單不飽和脂肪酸、維生素E和硒元素。香脆可口的美國(guó)大杏仁也是和同事們分享的最佳零食，有了大杏仁相伴,疲憊的下午三點(diǎn)立刻變身分享健康美味的辦公室快樂三點(diǎn)鐘。

簡(jiǎn)單動(dòng)作祝你保持好提醒

美國(guó)加州杏仁商會(huì)號(hào)召白領(lǐng)麗人每天進(jìn)行30分鐘以上中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，緩解焦慮。每天4點(diǎn)到7點(diǎn)之間，人體內(nèi)的激素活性處于良好狀態(tài)，身體的適應(yīng)能力和神經(jīng)的敏感度也最好。在辦公室里，白領(lǐng)們還可以抽空做一做前體操世界冠軍莫慧蘭小姐專門為白領(lǐng)麗人們?cè)O(shè)計(jì)的美國(guó)大杏仁“健康2×3招”，放松一下僵硬的肌肉，緩解疲勞，為自己減壓。