花生瓜子吃錯(cuò)竟會(huì)減壽 干果雖好也有謹(jǐn)慎食用

相信瓜子和花生應(yīng)該是大多數(shù)家庭常吃的零食之一!看電視打發(fā)時(shí)間的最佳拍擋，但是你知道么?瓜子花生是不能亂吃的哦，有時(shí)候我們盲目的吃法甚至?xí)�減壽哦，下面就跟隨維度網(wǎng)的腳步看看吧。

花生瓜子減壽

對(duì)于堅(jiān)果類的花生、瓜子，少吃則有利，多吃就有害。一般每日進(jìn)食不帶殼的堅(jiān)果15-20克為宜。無(wú)論進(jìn)食多少，都要嚴(yán)格將其熱量計(jì)算入全天食物量中。

花生和瓜子味道鮮美，含糖少，不少糖尿病患病認(rèn)為多食無(wú)害，經(jīng)常當(dāng)作解饞的充饑食品。雖然花生和瓜子含糖量低，但含有較多的脂肪，屬于高熱量食品，如果隨意吃，不按照食物交換份方法減去相應(yīng)的主食量或者進(jìn)食過(guò)多，都會(huì)導(dǎo)致血糖、血脂的增高。