如何健康吃早餐 營(yíng)養(yǎng)搭配是關(guān)鍵

現(xiàn)代生活中繁忙的工作讓上班族常常忽略了早餐，少數(shù)有吃早飯習(xí)慣的朋友也常常因?yàn)榇颐Χ��?jiǎn)單化了早餐，雖然吃了早餐，但也許吃的并不健康哦，早餐的重要性對(duì)我們至關(guān)重要，下面小編就教你如何健康吃早餐。

首先，等待時(shí)間不能太長(zhǎng);其次，必須好消化，不易消化的食物會(huì)造成腸胃一整天的不適;第三，需要食用溫暖的食物，有助于讓尚未完全醒來(lái)的身體恢復(fù)元?dú)狻?/p>

筆者下面這兩個(gè)早餐都是不錯(cuò)的選擇，一個(gè)是紅棗粟米粥搭配雞肉三明治。粟米里的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高，紅棗可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，又能有效增強(qiáng)免疫力，再加一份雞肉三明治，這樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來(lái)，足以應(yīng)付一上午繁重而忙碌的工作。