美食對(duì)睡眠有促進(jìn)功效 如何改善睡眠質(zhì)量

我們幾乎每天都會(huì)有三分之一的時(shí)間在睡覺，可想而知，睡眠對(duì)我們有多重要。但是如今社會(huì)有很多人的睡眠都存在著問題，在夜晚中輾轉(zhuǎn)反側(cè)痛苦無比，那么如何改善不良的睡眠狀態(tài)呢?簡(jiǎn)單的很，促進(jìn)睡眠的美食可有不少哦。

小米紅棗粥

小米除含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。紅棗有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血安神的作用，心脾兩虛失眠者宜食用。一起煮湯食用，防治失眠困擾。

做法簡(jiǎn)單：

取小米適量，紅棗十枚，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

核桃芝麻糊

核桃在臨床上，被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。黑芝麻具有“補(bǔ)肝腎，滋五臟，益精血，潤(rùn)腸燥”等保健功效。