夏日哪些食物幫助消化 飲食調(diào)理健脾胃(2)

2、南瓜：保護(hù)胃黏膜，幫助消化

熱量：22大卡/100g

南瓜的熱量?jī)H僅是米飯的1/5，它含有豐富的膳食纖維，既有很強(qiáng)的飽腹感，抑制食欲的同時(shí)又能促進(jìn)消化，通便利尿，排出體內(nèi)毒素，提高身體免疫力。此 外，南瓜具有降低血糖、促進(jìn)胰島素分泌的成分，對(duì)瘦身也有一定的幫助。南瓜的果膠還可以保護(hù)胃膠道粘膜，避免受粗糙食品的刺激，促進(jìn)潰瘍愈合，因而很適合 養(yǎng)胃瘦身用。

3、蘋果：健脾益胃，生津潤(rùn)燥

熱量：52大卡/100g

一天一蘋果，肥胖遠(yuǎn)離我。蘋果是一種碳水化合物、水分、纖維、鉀含量都較高的水果，對(duì)于緩解便秘、消除水腫均有一定幫助。它富含粗纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對(duì)皮膚的危害。而膠質(zhì)和微量元素鉻亦能保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇。低熱量高營養(yǎng)，還能健脾補(bǔ)氣，生津潤(rùn)燥，蘋果絕對(duì)減肥的明星產(chǎn)品。