保護(hù)眼睛要多吃哪些食物 電腦族不得不知的小妙招

如今的辦公室族越來越多，而對(duì)于經(jīng)常用眼或使用電腦的人，飲食一定要講究均衡，合理的飲食習(xí)慣對(duì)眼睛的健康將是有益的，那么生活中如果想保護(hù)眼睛要吃什么呢?下面就跟隨維度網(wǎng)一起看看吧。

第一類：維生素A和胡蘿卜素

缺乏維生素A，人體從亮到暗的適應(yīng)能力就會(huì)下降，此外還會(huì)導(dǎo)致眼睛干燥、轉(zhuǎn)動(dòng)不靈，嚴(yán)重者甚至起白斑、角膜軟化或潰瘍。對(duì)維生素A(或胡蘿卜素)的攝取，就能預(yù)防眼睛干澀不適，并能起到預(yù)防夜盲癥發(fā)生的作用。

補(bǔ)充來源：肝臟、蛋黃、全脂奶(牛奶及奶制品)、和黃綠色的蔬菜瓜果。例如花椰菜、芥蘭、芒果、南瓜、蘆筍、紅蘿卜、芒果等就是富含維生素A的食品。。植物性食品當(dāng)中的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，因此也是補(bǔ)充的好來源。各種深綠色葉菜和橙色蔬菜、水果都含有胡蘿卜素。它們的顏色越深，胡蘿卜素含量就越高。