哪些食物有效緩解便秘 養(yǎng)生食物讓便秘立刻好轉(zhuǎn)

我們大家都知道，許多人在平時(shí)或多或少都是會(huì)出現(xiàn)便秘的癥狀的，而能夠?qū)е氯藗兂霈F(xiàn)便秘的原因也是多種多樣的，其實(shí)在我們的身體出現(xiàn)便秘后，大家對(duì)于自己的飲食也是應(yīng)當(dāng)適當(dāng)進(jìn)行調(diào)節(jié)的，那么，便秘吃什么好呢?一起跟隨維度網(wǎng)看看吧。

雖說(shuō)便秘不是什么大病，但它的危害是不可忽視的，尤其是對(duì)女性來(lái)說(shuō)。首先，女性便秘，影響美容，便秘會(huì)增加體內(nèi)毒素，導(dǎo)致機(jī)體新陳代謝紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)及微量元素不均衡，從而出現(xiàn)皮膚色素沉著、瘙癢、面色無(wú)華、毛發(fā)枯干，并產(chǎn)生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。此外，便秘還會(huì)引起輕度毒血癥癥狀，如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。要健康，要美麗，就要告別便秘。

白蘿卜：白蘿卜含維生素C及消化酵素，因?yàn)楹�有各種酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿卜，具有利尿作用，對(duì)飲食過(guò)量、消化不良、胃不舒服、胃酸過(guò)多等癥狀都有良好療效，應(yīng)經(jīng)常食用。