日常食物哪些是高蛋白食物 促進兒童的生長發(fā)育

生活中相信大家都知道食物中含有豐富的營養(yǎng)價值，經常吃有營養(yǎng)的食物對我們的身體健康非常有利，尤其是高蛋白的食物，能有效促進兒童的生長發(fā)育。那么生活中高蛋白食物有哪些?那就隨維度小編來了解一下吧!

1、蛋類

我們大家都知道雞蛋含有豐富的蛋白質，經常吃雞蛋對我們的身體健康是非常有利的，以此類推其他的蛋類同樣含有豐富的營養(yǎng)價值。

說到蛋白質含量高的食物，蛋類食物更是個中翹楚，無論是雞蛋、鴨蛋還是鵪鶉蛋，其中蛋黃中所含有的蛋白質都略高于蛋白。

雖然說蛋黃中的蛋白質含量非常高，但一個蛋黃可含高達300毫克的膽固醇，因此就算是沒有心臟病的人在平時也不能吃蛋黃。

因為蛋黃中含有大量的膽固醇，只要你將蛋黃放進微波爐中烤一下，你就會發(fā)現(xiàn)有大量的油脂，所以任何蛋都要適量。

研究發(fā)現(xiàn)，蛋黃中的熱量是蛋白的6倍，因此蛋黃也算是高熱量的食物。

因此很多人都將雞蛋作為減肥的最佳選擇，它不僅僅能夠提供營養(yǎng)，同時還能幫助我們達到減肥的作用。