平民食物的養(yǎng)生奇效 不起眼小食品暗藏價值(2)

2、核桃

功效是潤澤皮膚。

核桃的營養(yǎng)價值非常豐富，有著長壽果之稱。

核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸，核桃富含銅、鎂、鉀、維生素B6、葉酸和維生素B1，也含有纖維、磷、煙酸、鐵、維生素B2和泛酸。核桃仁富含的油脂，有利于潤澤肌膚，保持人體活力。