日常零食的養(yǎng)生功效健康解饞兩不誤(2)

來(lái)源于：維度女性網(wǎng)2016-07-03 16:52編輯：dingxiaoxuan

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小零嘴：蓮子糕，蓮蓉夾心糕，蓮蓉月餅，鮮奶椰絲蓮子

強(qiáng)效食補(bǔ)：用蓮子來(lái)蒸饅頭，并將其作為可愛(ài)的饅頭芯食用。

3、銀耳

銀耳每100克干品中含蛋白質(zhì)5~6克，脂肪0.6克~3.1克，碳水化合物79克，粗纖維2.6克，鈣380毫克，磷250毫克，鐵30毫克，還含有維生素B2、胡蘿卜素、膠質(zhì)蛋白等人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)�？梢詽�(rùn)肺止咳、生津養(yǎng)陰，還具有消除肌肉疲勞，健腦仿衰的作用。

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