常吃花生的營養(yǎng)價(jià)值 營養(yǎng)豐富物美價(jià)廉

日常生活中很多人都喜歡吃花生，關(guān)于花生的營養(yǎng)價(jià)值及功效也是人們關(guān)注的話題，吃對花生對健康有很大好處。水煮花生、炸花生米、花生煲湯等等這些吃法都很好，而花生營養(yǎng)豐富、物美價(jià)廉，是中國人喜愛的堅(jiān)果。下面來具體了解吧!

花生

1.控制食欲。

花生是“高飽腹感”食物，能讓你感覺更飽，或者飽的時(shí)間更長。發(fā)表在《營養(yǎng)與代謝》期刊上的一篇文章發(fā)現(xiàn)，用花生當(dāng)零食的人吃得更少。美國普度大學(xué)營養(yǎng)科學(xué)系教授馬特斯博士說：“花生的高飽腹感并不僅僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質(zhì)含量的原因，而是所有因素協(xié)同作用的結(jié)果。”布萊根婦女醫(yī)院營養(yǎng)系主任凱西·麥克馬納斯說，如果在早餐時(shí)吃花生或花生醬，就能減少這一天的進(jìn)食量。

花生

2.有助減鹽。

咸味零食通常是高鹽食物。但咸味花生的鹽含量，比同樣重量的切片面包、冰凍華夫餅還要少。因此，咸味花生不但能滿足你吃咸的愛好，還不容易導(dǎo)致攝入食鹽過量。