薏米怎么吃營養(yǎng)十足 清熱解毒滋補效果極佳(3)

4、薏米荷葉粥：防治空調(diào)病

高溫天躲在空調(diào)間引發(fā)了一系列的不適，如鼻塞、頭昏、容易感冒、皮膚干燥、關(guān)節(jié)酸痛等等，這些都是高科技帶來的“空調(diào)病”。薏米健脾利濕，荷葉芳香化濕，經(jīng)常喝此粥可提高免疫力，不得空調(diào)病。

材料：薏米100克、鮮荷葉100克、清水800毫升

做法：鮮荷葉加清水煮沸，小火熬20分鐘后濾去渣滓，取藥液500毫升。用此藥液將薏米煮成稀粥即可。

5、薏米綠豆湯：防治頭屑、美容護膚

頭屑過多的原因很多，其中很大一部分是和我們的飲食生活習(xí)慣有關(guān)，如經(jīng)常食用刺激性食物，熬夜加班造成精神壓力過大等。想抑制頭屑過多喝薏米綠豆湯很有效果。

材料：薏米30克、綠豆20克、冰糖適量

做法：薏米綠豆隔夜清水浸泡。薏米加水大火煮沸，改小火煮半小時。放入綠豆煮爛加冰糖即可。