日常含鐵高的食物有哪些 補血要先學會補鐵

生活中我們總是說缺鐵性貧血，而含鐵高的食物有哪些?缺鐵是導致貧血的原因之一，所以缺鐵性貧血的首要任務是補鐵。下面是維度小編整理的含鐵量較高的幾種食物，大家不妨來看看吧。

1、雞蛋黃

每 100克雞蛋黃含鐵 7毫克，盡管人體對鐵的吸收率只有3%，但是雞蛋的原料易得，食用保存都方便，而且雞蛋黃還富含其它營養(yǎng)素，所以它仍不失為嬰幼兒補充鐵來源的一種較好的輔助食品哦。家長朋友們可以經(jīng)常給孩子做雞蛋羹，這樣有助于消化吸收。

2、動物肝臟

肝臟富含各種營養(yǎng)元素，是預防缺鐵性貧血的首選食品。每 100克豬肝中含鐵 25毫克左右，而且也比較容易被人體吸收。肝臟可烹飪成各種各樣的美食，兒童老人食用的話，如肝泥就便于兒童老人食用。