哪些食物促進(jìn)睡眠 睡得好才能身體好

很多人在睡覺的時(shí)候出現(xiàn)反復(fù)睡不著，這樣的情況可以通過一些促進(jìn)睡眠的食物得到緩解。避免當(dāng)夜深人靜時(shí)，只有你還在輾轉(zhuǎn)反側(cè)。來看看維度小編為你分享的哪些食物促進(jìn)睡眠。睡前吃這些食物促進(jìn)睡眠，睡得好才能身體好!

我們先來看看睡前吃什么食物容易失眠：

很多人都知道，含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因。其實(shí)，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致失眠。還有些食物在消化過程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長(zhǎng)，醒來后仍會(huì)有疲乏的感覺。