不得不注意的午睡誤區(qū) 如何午睡更有效

我們都知道睡眠對(duì)我們的健康和休息是很重要的，不僅是晚上的睡眠，中午適當(dāng)?shù)乃�眠也是很重要的，但是有些人午睡是不恰�?dāng)?shù)�，到底如何午睡更有效�?下面跟隨維度小編一起來詳細(xì)了解了解吧~

1、飯后不能馬上午睡

午飯后，人容易頭昏腦脹、四肢乏力、周身酸懶，意志力不夠堅(jiān)定的人就立馬午睡。但是，飯后馬上午睡，這時(shí)候大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，會(huì)引起大腦供血不足，嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。

最佳時(shí)機(jī)：中飯不要吃得太飽或太油膩，午睡前應(yīng)該活動(dòng)10分鐘，以便食物消化;再休息20分鐘左右， 然后進(jìn)行午睡最合適。