維度女性網(wǎng) > 樂(lè)活 > 多打羽毛球好處多多 可保護(hù)眼睛和心臟(2)
打羽毛球強(qiáng)心又減肥
打羽毛球需要運(yùn)動(dòng)者在場(chǎng)地上不停地進(jìn)行 腳步移動(dòng)、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍,是一種全身性的運(yùn)動(dòng)。因此,可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快鍛煉者全身血液循環(huán),增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功 能。據(jù)統(tǒng)計(jì),大強(qiáng)度羽毛球運(yùn)動(dòng)者的心率可達(dá)到每分鐘160~180次,中強(qiáng)度心率可達(dá)到每分鐘140~150次,低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率也可達(dá)到每分鐘 100~130次。長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球鍛煉,可使心跳強(qiáng)而有力,肺活量加大。同時(shí),羽毛球運(yùn)動(dòng)也很適合減肥人士。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中,需要不停地運(yùn)用手腕和手臂的 力量握拍、揮拍,還要充分活動(dòng)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等部位,所以對(duì)于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉是很充分的。而且,你在撿球、接球的過(guò)程中,又會(huì)不斷 地彎腰、抬頭,這樣,也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。堅(jiān)持打羽毛球,一段時(shí)間后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體苗條了,肌肉緊實(shí)了,體力也好了起來(lái)。
娛樂(lè)圈內(nèi)從來(lái)就不缺少膚白貌美大長(zhǎng)腿的明星藝人,昨晚Angelababy參與的綜藝節(jié)目播出,其眼睛大小引起熱議。甚至有網(wǎng)友稱Angelababy的眼睛也太大了簡(jiǎn)直就像葫蘆娃!為此,Ang...
http://www.r58a.cn/ent/201904/27229598.html - 娛樂(lè)
蔡明早年間因?yàn)閰⒓哟和沓鲅菪∑穫涫艽蠹蚁矏?ài)。不過(guò)青春年華已流逝,蔡明的穿衣風(fēng)格受到了很多網(wǎng)友質(zhì)疑。據(jù)悉,將近60歲的蔡明被邀約上雜志拍攝封面,其身著性感露背禮服的...
http://www.r58a.cn/ent/201903/15228564.html - 娛樂(lè)
3月13日,《愛(ài)上北斗星男友》正式開(kāi)播,腹黑霸道總裁的唐懋[mo]扮演誰(shuí)任言愷就是《小時(shí)代》脫褲子的顧準(zhǔn)。在《小時(shí)代》的宣傳海報(bào)上,錦榮和李賢宰都脫衣露上身,但唯獨(dú)任...
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湖南衛(wèi)視主持人劉欣然近日被曝整容,其實(shí)整容對(duì)于娛樂(lè)圈女星來(lái)說(shuō)是再正常不過(guò)的事情,但是在中國(guó),女星整容就會(huì)遭來(lái)閑言碎語(yǔ)。如今網(wǎng)友紛紛議論劉欣然有沒(méi)有整過(guò),今昔對(duì)比...
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化妝是個(gè)神奇的東東,很多妹子都喜歡大眼睛,所以對(duì)大眼妝都很在意,大多數(shù)都在研究眼妝怎么畫(huà)才會(huì)顯得眼大,要怎么放大雙眼,都忘記了要用些什么牌子的化妝品,如果不用好...
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小時(shí)候在海邊生活,閑了便去海邊的礁石坐坐,聽(tīng)聽(tīng)海浪的聲音,飛鳥(niǎo)在頭頂啾鳴,海風(fēng)撲在臉上,帶著海水的腥氣,竟覺(jué)得異常好聞。也會(huì)去海灘尋寶,歡喜于偶爾尋得的閃光石子...
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現(xiàn)在越來(lái)越多人都注重生活健康,所以蔬菜沙拉和水果沙拉受到了不少人喜愛(ài)。 顧名思義,水果沙拉就是將不同種類的水果切成塊狀,擺放在盤(pán)中,再配上沙拉醬或者酸奶就可即食...
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路燈照亮了一團(tuán)暖黃,星羅棋布地落在了街道上。路旁的樹(shù)安靜地垂著頭,馬路上車水馬龍,偶爾堵上一段。 燈光與夜色交叉的陰影讓行人的輪廓格外深,想要哈口氣暖暖手,手還...
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