晚餐一定要注意吃 晚餐必吃食物介紹

對(duì)于上班族來說因?yàn)樯衔鐣r(shí)間非常的趕早餐可以說是非常倉(cāng)促，不能很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而中午因?yàn)樵趩挝晃绮透�是不太好吃。因此晚餐可以說就是非常關(guān)鍵，下面小編就為大家介紹幾種晚餐必吃但又不會(huì)胖的食物。

1.芹菜。芹菜具有滋陰清熱，平肝降壓的作用，而且芹菜味道芬芳，可以有助于緩解緊張的情緒。對(duì)于工作壓力大，情緒壓抑而導(dǎo)致胸悶、氣脹的人，晚餐時(shí)一定要有一盤芹菜，可以是炒芹菜，也可以是涼拌芹菜。

2.核桃大棗。如果你經(jīng)常失眠，伴有心慌、記憶力下降、頭暈頭痛、面色微黃或蒼白，晚餐一定要有大棗和核桃。大棗，具有補(bǔ)氣健脾養(yǎng)血的功效，核桃具有補(bǔ)腎養(yǎng)精益智的功效，對(duì)于用腦過度、經(jīng)常加班熬夜的人來說很適合。

3.豆類食物。晚餐中可以加入豆腐、豆皮、豆芽、黃豆等豆類食物。黃豆中含有的大豆異黃酮是一種植物類雌激素，可以發(fā)揮部分雌激素的作用，對(duì)于改善卵巢功能衰退有所幫助。