久坐白領(lǐng)對(duì)身體的壞處 適合練平板支撐

生活中因?yàn)楣ぷ鞯脑�因，很多人都成了久坐族，而久坐�?dǎo)致便秘和臀部變大，讓很多女性很苦惱，針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，推薦MM們可以試著做做平板支撐，不僅可以塑身，還可以有效緩解身體亞健康哦，下面就跟隨維度小編試試吧。

平板支撐強(qiáng)，則腹橫肌強(qiáng)

平板支撐這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)被人們熱捧，恐怕主要在于“康而瘦”，網(wǎng)上熱傳經(jīng)常鍛煉這個(gè)動(dòng)作，可以鍛煉核心肌群，讓

人瘦得更健康。天津體育學(xué)院健康與運(yùn)動(dòng)科學(xué)系博士李慶雯對(duì)此解釋說(shuō)，平板支撐是訓(xùn)練核心肌力最常用的方法之一

，它主要鍛煉的是人體的腹橫肌。在核心肌肉群中，腹橫肌不負(fù)責(zé)負(fù)重，但發(fā)揮著穩(wěn)定作用。

那么，腹橫肌長(zhǎng)在哪兒?具體來(lái)說(shuō)，腹橫肌位于腹部最深層，是腹部深處的橫向肌肉，它像皮帶一樣橫跨在我們

的腰腹。雖然鍛煉腹部肌肉的動(dòng)作有很多，但能鍛煉到腹橫肌的動(dòng)作卻很少，平板支撐可以說(shuō)是非常好，也是最簡(jiǎn)單

的訓(xùn)練。