更年期消磨了你的魅力和自信 可以靠食療來調(diào)理嗎？(2)

更年期飲食 更年期女性應(yīng)該吃什么？

控制熱量預(yù)防肥胖

更年期婦女容易發(fā)生肥胖。據(jù)報道，婦女多在青春期、妊娠期、分娩期、流產(chǎn)、更年期及絕經(jīng)期開始發(fā)生肥胖，這與內(nèi)分泌環(huán)境改善有關(guān)。更年期和絕經(jīng)期肥胖子者占1%，這是因?yàn)閮?nèi)分泌在更年期時發(fā)生變化，使攝食中樞失調(diào)。隨著年齡的增長，活動量減少，體內(nèi)消耗熱能隨之減少，造成熱量過剩引起肥胖，會導(dǎo)致糖代謝紊亂，而誘發(fā)肥胖。肥胖又會導(dǎo)致糖代謝異常，促使動脈硬化癥的形成和發(fā)展，增加心血管疾病的發(fā)病率，所以更年期一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入，要運(yùn)用當(dāng)代的營養(yǎng)學(xué)知識，選擇與安排合理的平衡膳食，預(yù)防早衰，延年益壽。