隔夜菜不能吸收營(yíng)養(yǎng)嗎 哪些隔夜菜可以放心吃(2)

2、瓜類(lèi)蔬菜

一般蔬菜的保存期都不長(zhǎng)，是很不適合隔夜的。尤其是莖葉類(lèi)蔬菜，含有較多的硝酸鹽，會(huì)在煮熟后沒(méi)過(guò)多長(zhǎng)時(shí)間就產(chǎn)生亞硝酸鹽這種致癌物，所以最好是食用新鮮的。還有花菜類(lèi)和根莖類(lèi)蔬菜也含有較多的硝酸鹽，別放太長(zhǎng)時(shí)間。

但是，在所有蔬菜中，瓜類(lèi)含有最低的亞硝酸鹽，所以就算放較長(zhǎng)時(shí)間也沒(méi)那么容易變質(zhì)，因此如苦瓜、黃瓜、南瓜、絲瓜等瓜類(lèi)菜蔬菜置于冰箱里，次日還是能放心吃的。

3、肉類(lèi)：

肉食中含有較多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等，但含有的維生素不多，因此即使加熱的時(shí)間較長(zhǎng)，或加熱多次，所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)并不會(huì)失去很多。因此只需保存的當(dāng)，肉食放隔夜吃完全是安全的。