教你熬夜別做黃臉婆 有效抑制皮膚衰老(2)

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一、別錯(cuò)過黃金睡眠時(shí)間

經(jīng)常熬夜或作息時(shí)間不規(guī)律的人不僅老得特別快，健康也會(huì)嚴(yán)重受損，因?yàn)樗�眠不足�?huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)

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專家告誡我們，晚上11點(diǎn)至3點(diǎn)之間是人睡眠質(zhì)量最高的時(shí)候，同時(shí)也是人體生長(zhǎng)激素大量釋放的時(shí)間，如

果你能抓住這一睡眠黃金期，你的荷爾蒙會(huì)更加的聽話。

二、平衡是關(guān)鍵，不濫用補(bǔ)品

體內(nèi)荷爾蒙過低會(huì)導(dǎo)致衰老和疾病，不過，也并非越高越好，千萬不要迷信商家廣告、保健品上的大肆宣

傳，而使用各種含激素的化妝品和食用保健品，它們很可能會(huì)打破體內(nèi)各種荷爾蒙之間的平衡，從而誘發(fā)乳腺

和卵巢疾病。