排便和喝水好習慣至關重要 好習慣對身體好處多多

在如今人們非常注重養(yǎng)生的大環(huán)境下，人們的養(yǎng)生或許應該是從造成開始的，而早起簡單的喝一杯白開水就能起到養(yǎng)生的作用。早起一杯白開水不僅可以補充身體代謝失去的水分，又可以促進排泄，防治便秘。

第一件、活動四肢。

早上睜開眼睛后，先躺在床上活動一下四肢，三五分鐘后再慢慢起來。這個好習慣不但可以避免因為猛然起身而導致的血壓波動、頭暈等現象，而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態(tài)中快速清醒。

推薦3種活動四肢的方法：將雙腿彎曲再伸直;雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒;雙手盡量向后伸直。

第二件、晨起排便。

這個好習慣一經養(yǎng)成，會讓你終身受益。還沒這個習慣的人可以有意培養(yǎng)，比如多吃白菜、粗糧等高纖維食物，早起后不管有沒有便意，都要蹲一蹲廁所，久而久之，習慣就會養(yǎng)成。