轉(zhuǎn)呼啦圈引起腰疼怎么辦 幫您緩解腰疼癥狀

生活中很多女性都用轉(zhuǎn)呼啦圈的方式減肥，而有轉(zhuǎn)過(guò)呼啦圈經(jīng)驗(yàn)的人或許都曾經(jīng)歷過(guò)這樣的煩惱，轉(zhuǎn)完呼啦圈后感到腰腹部疼痛的厲害。轉(zhuǎn)呼啦圈腰疼怎么辦呢?下面快和維度小編一起來(lái)看看吧!

轉(zhuǎn)呼啦圈腰疼怎么辦?

呼啦圈轉(zhuǎn)的引發(fā)腰疼一般包括兩大方面原因，一個(gè)是本身有腰部方面的疾病，如腰間盤(pán)突出癥會(huì)引發(fā)疼痛，這時(shí)最好立即停止練習(xí)，并且去醫(yī)院救治。而且，有腰間盤(pán)突出癥的人，轉(zhuǎn)呼啦圈還會(huì)加重病癥，所以，這種人是不建議其練習(xí)呼啦圈的。

不過(guò)，如果是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量過(guò)大，轉(zhuǎn)的時(shí)間太長(zhǎng)，或運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，或呼啦圈過(guò)重對(duì)腰部撞擊太大等引發(fā)的腰肌勞損，這時(shí)候不妨采取下面三個(gè)方式緩解：

1、毛巾熱敷15分鐘緩解腰疼

轉(zhuǎn)完呼啦圈第二天如果腰疼的厲害，不妨用熱毛巾敷上個(gè)15分鐘左右，一般可緩解局部肌肉的酸痛感哦。

2、精油按摩腰腹部緩解腰疼

轉(zhuǎn)完呼啦圈第二天腰部肌肉酸痛的話，不妨局部按摩捏揉，促進(jìn)腰腹部血液循環(huán)，同時(shí)，按摩的同時(shí)最好能滴上一到二滴精油配合著，這樣可以更快的緩解肌肉酸痛的感覺(jué)哦。

3、配合吃些堿性食物促進(jìn)肌肉恢復(fù)

肌肉酸痛還有一個(gè)原因是肌肉組織內(nèi)乳酸堆積造成的，所以，這時(shí)不妨配合多吃些堿性食物來(lái)中和一下。雖然這種說(shuō)法并很多人評(píng)論不太科學(xué)，但果蔬大多屬于堿性食物，又含有很多維生素，所以不妨在運(yùn)動(dòng)過(guò)后腰疼時(shí)多吃些果蔬，多吃確實(shí)有一定的促進(jìn)肌肉組織恢復(fù)的作用哦。