小妙招讓你減肥不再是夢 怎么吃都不胖的方法(3)

5、小心湯汁 湯汁撈飯是不少人的飲食習慣，例如魚汁，但芡汁多油多脂肪，以1湯匙的芡汁來計，其中2/3是脂肪，因此下次吃飯時要注意，可以醬汁另上;

6、多吃蔬菜少吃油 多油、多鹽、多糖、多汁是外出飲食的“營養(yǎng)”比例，但長此下去不利于健康，因此應以少汁、多蔬菜、多纖維為飲食大前提;