如何保證優(yōu)質的午睡質量 讓你精神煥發(fā)(2)

2.在12-13點間午睡，避免體重增加

哥倫比亞大學早期進行的一項研究比較了睡眠模式和肥胖癥之間的關系后發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠5-7個小時的人比那些每晚睡眠7-9個小時的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2-4個小時的人，肥胖可能性增加了73%。12-13點間，大部分人的體能都會出現(xiàn)衰退，最適合午睡。也不要太晚午睡，下午15點后午睡就會影響到晚上的睡眠質量。