長期飯后吃水果易致便秘 飯后吃水果習(xí)慣非常不好

在如今很多人就喜歡吃非常多的水果，而且很多人也會選擇在飯后吃水果，但是飯后吃水果真的好嗎，現(xiàn)在有專家指出很多人飯后吃水果的習(xí)慣非常不好，很容易引起便秘，讓人很是震驚。

飯后吃一些水果容易幫助消化，這好像已經(jīng)成為了人們的一個通常概念。專家指出，這其實是錯誤的，便秘與飯后吃水果是有著非常大關(guān)系，更為嚴(yán)重的是老年人，長期飯后吃水果易致便秘。

因為，食物進入胃以后，必須經(jīng)過1～2個小時的消化過程，才能緩慢排出，如果在飯后立即吃進水果，就會被先期到達的食物阻滯在胃內(nèi)，致使水果不能正常地在胃內(nèi)消化，因此在胃內(nèi)停留時間過長，從而引起腹脹、便秘等癥狀。老年人腸胃功能較弱，胃腸蠕動較慢，更易導(dǎo)致便秘的發(fā)生。另外，長期堅持這種生活習(xí)慣，還會導(dǎo)致消化功能紊亂。因此，即使要吃水果，也應(yīng)在飯后1～2小時吃。

專家也建議，吃水果最好能在飯前吃，水果中的膳食纖維能給胃一種飽腹感，對我們控制飲食有著非常好的作用，對身體健康更佳。除此以外，飯前吃水果還非常有益于人體對各種維他命和礦物質(zhì)的吸收，讓你在愉快進餐中獲得充足的營養(yǎng)補給。

研究人員還提醒易患便秘的年人，要養(yǎng)成早起空腹飲一杯淡鹽水，晚睡喝一杯酸奶的習(xí)慣，這能起到一定的利便作用。要預(yù)防便秘，一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，此外，小孩，孕婦，老人都是便秘高發(fā)人群，尤其要注意預(yù)防便秘。

所以，有著飯后吃水果的習(xí)慣，應(yīng)該及早的更正，讓身體回到健康中來!