能夠減肥的豆類食物 三種食物讓你快速瘦身(2)

能夠減肥的豆類食物二黃豆

黃豆里含有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃的排毒和暢通。而且其中的賴氨酸可以有效的降低血脂和膽固醇。

涼拌黃豆芽是很多人喜歡的爽口小菜，它的味道酸甜可口，能夠促進(jìn)人體的消化和吸收，非常適合作為減肥期間的小菜來食用。

黃豆芽洗凈摘去老根，紅辣椒和大蔥洗凈切絲。然后放入沸水中焯兩分鐘撈出放入冷水里浸泡，瀝干之后把用醬油、白醋、辣椒油、香油、蒜蓉、和白糖調(diào)制的醬汁撒入即可。