維度女性網(wǎng) > 樂活 > 提高睡眠質(zhì)量的食物 小妙招提高你的睡眠質(zhì)量
睡眠不好或者是睡眠不足,不僅讓我們白天沒有精神,而且還會影響我們的身體健康,所以一個好的睡眠對我們來說非常重要。那怎么樣才能有好的睡眠質(zhì)量呢?下面就隨維度小編一起了解提高睡眠質(zhì)量的食物有哪些。
提高睡眠質(zhì)量的食物有哪些
1、杏仁
杏仁含豐富的鎂元素,鎂既可以改進睡眠也可以促進肌肉放松,它還有另外的好處,就是補充蛋白質(zhì),通過將人體從警戒性腎上腺素循環(huán)轉(zhuǎn)換到休息,從而幫助促進睡眠。
2、干酸櫻桃
少量的干櫻桃,能夠提供必要的血清素以促進碳水化合物的合成,從而更好的提高睡眠質(zhì)量。
3、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂。
4、全麥面包
一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。就好像有人在耳邊低語:“是時間睡覺了喔”。
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