怎么才能快速緩解壓 小妙招讓身心保持健康

現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快速，人們無形中面對的壓力也日益增大，在沉重的生活壓力面前，很多人的精神也超負(fù)荷，換上精神疾病的人也多了。怎么才能快速緩解壓力，保持身心健康呢?今天維度小編今天非大家介紹一些快速緩解壓力的方法，一起來看看吧。

快速緩解壓力的方法 步驟一

遠(yuǎn)離外界干擾

現(xiàn)代社會所產(chǎn)生的噪音、燈光，以及與他人的互動都會給人帶來巨大的壓力。每天花幾分鐘時間，切斷與外界的一切聯(lián)系，關(guān)閉電話，關(guān)上房門，做任何釋放自己的行為，使注意力向內(nèi)集中5分鐘。消除或減少任何干擾，向內(nèi)關(guān)注自己的精神世界和身體。簡短地與外界絕緣還會對心跳速率產(chǎn)生有益的影響。

當(dāng)我們遠(yuǎn)離壓力時，腎上腺產(chǎn)生的壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇和腎上腺素濃度就會降低。當(dāng)血液中的壓力荷爾蒙降低到正常水平時，神經(jīng)系統(tǒng)也會恢復(fù)到平靜狀態(tài)開始正常地休息和消化。