沒時(shí)間怎么保持健康 吃水果要注意

如今隨著現(xiàn)代人生病的機(jī)會(huì)越來越多，人們對(duì)于健身的意識(shí)也是越來越強(qiáng)，除了廣場(chǎng)上有著眾多大媽大爺跳廣場(chǎng)舞之外，健身房也有著很多健身的人，那么對(duì)于很多沒時(shí)間的人該怎么保持健康呢?

11點(diǎn)前睡覺

早睡早起是爸爸媽媽從小就在我們耳朵旁邊碎碎念的叮嚀，會(huì)這樣說當(dāng)然有它的原因。因?yàn)樵缢�早起就是保健的王道，讓肝膽獲得充分的休息比什么都重要。真的不行的話，就午夜12點(diǎn)乖乖躺好吧，睡覺時(shí)間別再往后拖了。

學(xué)嬰兒深呼吸

仔細(xì)觀察小baby們睡覺的時(shí)候，看他們的呼吸方式，都是慢慢的、很深層的。學(xué)習(xí)他們用腹式呼吸法的方式，有助於穩(wěn)定心情喔。

讓眼睛休息

低頭族或者OL們，容易因?yàn)榭雌聊欢�眼力不斷不斷的衰退。記住半小時(shí)就要休息一下，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球，接著閉上眼睛。適度的讓眼睛放松休息一下還可以避免加重近視和眼疾問題。

上樓梯比較好

一般人以為上樓梯比較累，下樓梯比較輕松。但其實(shí)下樓梯時(shí)，我們的膝蓋要承受更多負(fù)擔(dān)，是比較傷膝蓋的。如果有的人本身膝蓋有受傷，醫(yī)生也建議不要做下樓的動(dòng)作。

不要邊看電視邊吃東西

有沒有人發(fā)現(xiàn)，邊看電視邊吃東西的時(shí)候，其實(shí)比較不容易飽，而且會(huì)吃得更多，專心吃飯真的很重要，這樣帶來的飽足感可以讓你避免多開了好幾包本來沒有要吃的零食。

吃水果要注意

吃水果對(duì)身體有幫助沒錯(cuò)，但是也有些地方要特別注意，例如：夏天大家常吃的芒果，營(yíng)養(yǎng)師建議不要吃超過半顆，不然有可能上火，皮膚也會(huì)變黃黃的。如果選擇喝果汁的話，就要注意伴隨而來的熱量跟糖分。

少喝冰沙

有些女生簡(jiǎn)直就是無冰不歡，尤其是天氣稍微一熱，就各種冷飲不離口。雖說吃冷飲能降溫，那也只是暫時(shí)性的。更多的是對(duì)女性健康的損害，尤其是對(duì)于本身就有痛經(jīng)問題的女生來說，吃冷飲會(huì)加快子宮收縮，加重痛經(jīng)，對(duì)子宮也有不少的傷害呢!