莓類水果不同的營養(yǎng)價(jià)值 最天然的抗生素

水果有著不同的分類，不同的水果也是有著不同的種類，而莓類水果也是有著很高的營養(yǎng)價(jià)值，很多女生盡管也喜歡吃莓類水果，但卻不是很清楚不同的莓類有著怎樣不同的營養(yǎng)價(jià)值，下面小編就為大家介紹下。

黑莓

富含多酚、鐵、鈣、維他命A和C，而且黑莓所含的纖維素是其他水果的三倍，高含量的維他命C則是有助於增強(qiáng)免疫系統(tǒng)、保持心血管健康、降低高血壓。

藍(lán)莓

藍(lán)莓含有比紅酒更高的抗氧化多酚，能保護(hù)心臟及腦部，同時(shí)也是天然抗氧化劑的優(yōu)良攝取來源，低脂且營養(yǎng)價(jià)值高，能幫助維護(hù)眼睛的健康，預(yù)防視力受損!

草莓

草莓的維生素C含量是眾莓之冠，可以幫助抗氧化、防衰老，同時(shí)還有抗發(fā)炎的特性，所含的的鞣花酸活性成分，更可抑制皮膚表面黑斑生成，幫助肌膚恢復(fù)透亮均勻的膚色。

覆盆子

覆盆子生長在濕冷氣候，含有大量的多酚類物質(zhì)、類黃酮，類黃酮與微量元素，經(jīng)常食用，還協(xié)助清除體內(nèi)自由基，提高抗氧化及免疫力。