酸奶作為零食補(bǔ)充鈣元素 控制食欲的功效

人從一出生就開始吃各種食物，而人每天必需的營養(yǎng)也是需要很多食物來補(bǔ)充的，而對于女性而言，更是需要補(bǔ)充很多特定的食物，下面小編就為大家介紹一下這幾種食物，一定是女生要常吃的。

酸奶，潤腸補(bǔ)鈣。酸奶可以改善腸道環(huán)境，提高機(jī)體免疫力。多喝酸奶還有預(yù)防婦科感染的功效。酸奶含有豐富的鈣元素，能預(yù)防骨質(zhì)疏松。以酸奶作為零食，有控制食欲的功效。一星期可飲用3—5次酸奶。

豆類，天然荷爾蒙。豆類中的異黃酮有助調(diào)節(jié)女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的癥狀。吃豆還能減低乳腺癌的發(fā)生幾率。每天至少補(bǔ)充25克豆類蛋白，大概是每天兩杯半豆?jié){的量。

燕麥，安神止痛。燕麥中豐富的鎂元素，能穩(wěn)定情緒，對女性常有的痛經(jīng)還有治療作用。每天早晨1杯燕麥片。