介紹補鈣健骨作用的食物 能為女人補鈣的食物

無論是身為女生的我們還是身邊有女朋友老婆的男生，對于女生的健康都必須時刻注意，而女生在上了一定的年紀之外對于補鈣更是得時刻關注。下面小編就為大家介紹幾種能起到補鈣健骨作用的食物。

女人到了40歲，因為激素水平的降低，又因為經歷懷孕哺乳進入更年期，鈣質的流失較男人而言更快，因此這年齡階段的女人很容易患上骨質疏松，能為女人補鈣的食物有：

1，酸奶

酸奶是鈣的好來源，它保留了鮮奶的營養(yǎng)成分，還能促進新陳代謝，酸奶中發(fā)酵的益生菌促進腸胃更健康，酸奶做面膜也是很好的美白材料。

2，海帶

海帶的鈣質很容易被人體吸收，特別是排骨海帶湯，營養(yǎng)美味，補充鈣質極佳。