預(yù)防高血壓食物介紹 堅果類的食物是最佳選擇

在如今人們的生活水平都非常好的情況下，很多之前不會出現(xiàn)在疾病也在慢慢出現(xiàn)，也就是人們之前說的“富貴病”，高血壓就是一種一項。而據(jù)研究表明，堅果類的食物也是能很好的預(yù)防高血壓。

高血壓的成因有多種，遺傳或者不良的生活習(xí)慣都對此有影響。過度的食用垃圾食品，不正確的運動習(xí)慣，睡眠缺乏，吸煙酗酒等都是年輕人患高血壓疾病的主要原因。為了預(yù)防高血壓，吃對食物很關(guān)鍵，那么接下來我們就一起來看一看《今日印度》報道的有助于預(yù)防高血壓的食物吧!

1.堅果

毋庸置疑，堅果絕對是降血壓的必備食物。因為堅果中含有豐富的抗氧化物質(zhì)、鎂元素和纖維，并且低鈉。但同樣也需要注意，使用過多的鹽焗堅果會引起其他諸如肥胖，高膽固醇等健康問題。

2.豆類

豆類制品中含有大量的鉀，當(dāng)體內(nèi)鉀元素過少時，身體就會轉(zhuǎn)而吸收更多的鈉元素，然而鈉元素會使血壓升高。反之，如果攝入豐富鉀元素，那么我們就能很好的控制血壓。豆類食品中還含有異黃酮，也對控制血壓有好處。

3.脫脂牛奶

脫脂牛奶可謂人體提供鈣以及維他命D，使血壓明顯下降。研究表明，每天喝兩杯脫脂牛奶就能達(dá)到控制血壓的功效。