教你吃夜宵不發(fā)胖 什么時候吃夜宵最合適

減肥對于女人而言是一件長期的過程，幾乎每個女人每天都是在減肥，而對于減肥的人來說夜宵就是一件非�？膳碌珔s具有吸引力的一件事情，下面小編就為大家介紹下，怎么樣吃夜宵才能不發(fā)胖。

一、減肥不能只通過夜間飲食的控制來實現(xiàn)

減肥是一個需要堅持的過程，事實上最為有效的減肥，是把減肥的理念完全融于生活的大小事情中，例如，每天攝入的熱量應保持在怎樣的一個水平;維生素、蛋白質、脂肪等身體必須物質的合理分配;身體消耗與攝取的平衡值等等，都是該關注的。只想通過對夜間飲食的控制來減肥?很有可能會讓你情緒壓抑，而不是更瘦。

二、如果夜間真的很餓，那什么時候吃夜宵最合適?

由于人體的胃除了消化外，還需要一兩個小時進行掃除工作，很多人之所以吃完夜宵后第二天有消化不良的腫脹感，就是因為沒有做好掃除工作的結果。因此，如果你第二天會睡到早上8點，就往前推7小時的消化時間外加2小時的清除工作，所以你吃宵夜的時間最好不要超過11點。當然，如果選擇容易消化的食物， 讓消化時間縮短，那吃宵夜的時間就可以往后一點。