怎么吃都不胖方法介紹 適量飲食才能保持身體健康

減肥可以說(shuō)對(duì)于女人非常的關(guān)鍵，很多女人幾乎每天都在減肥，而對(duì)于女明星則更是如此，很多女藝人甚至從來(lái)都沒(méi)有吃飽過(guò)，其實(shí)有時(shí)不必那么痛苦，也有著很多讓你怎么吃都不胖的方法。

1、就餐前吃點(diǎn)小零食 不少人于進(jìn)餐前會(huì)感到過(guò)分饑餓，大可隨身攜帶小吃如咸餅干及水果等，并于進(jìn)餐前1-2小時(shí)進(jìn)食;

2、挑選食物要小心 由于方便關(guān)系或工作繁忙，不少人愛(ài)每天光顧快餐店，但快餐店食物多是高脂肪高卡路里，因此挑選食物時(shí)要小心;

3、盡量使食物多樣化 偏食是不少OfficeLadies的壞習(xí)慣，但食物多樣化才能吸取均衡營(yíng)養(yǎng)，身體才會(huì)健康

4、適當(dāng)飲食 外出吃飯時(shí)，要謹(jǐn)記適量飲食才能保持身體健康;

5、小心湯汁 湯汁撈飯是不少人的飲食習(xí)慣，例如魚汁，但芡汁多油多脂肪，以1湯匙的芡汁來(lái)計(jì)，其中2/3是脂肪，因此下次吃飯時(shí)要注意，可以醬汁另上;

6、多吃蔬菜少吃油 多油、多鹽、多糖、多汁是外出飲食的“營(yíng)養(yǎng)”比例，但長(zhǎng)此下去不利于健康，因此應(yīng)以少汁、多蔬菜、多纖維為飲食大前提;