減少吸煙危害的注意點 最好還是少抽煙

盡管人們都知道抽煙有害健康，但人們對于抽煙依舊非常熱衷，很多時候女生對于抽煙也是非常熱愛，那么女生抽煙的危害更是非常的大，下面小編就為大家介紹幾種能盡量減少吸煙危害的注意點，希望對大家有所幫助。

1、維生素

香煙中的化合物，會消耗體內(nèi)大量的維生素，這樣會造成人體內(nèi)維生素的大量流失，所以，補(bǔ)充維生素是煙民們必不可少的一項飲食習(xí)慣。在吃的食物中可以參考：牛奶、胡蘿卜、白菜、豆芽等食物，當(dāng)然，最好的盡量少抽煙。

2、經(jīng)常喝茶

因為香煙中含有的一些化合物可以導(dǎo)致動脈內(nèi)膜增厚，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，喜歡抽煙的人們多喝茶，不僅利尿，還能降低香煙對人體的損害，當(dāng)然，不喜歡喝茶的人也可以多喝水。

3、含硒的食物

硒是人體抗癌不可或缺的微量元素，然而經(jīng)常吸煙又會破壞人體內(nèi)的硒平衡，大大降低血液中的硒含量，所以，補(bǔ)硒就刻不容緩了。含硒的食物有蝦類、動物肝臟等食物。