全脂牛奶什么時(shí)候喝最好 最佳時(shí)間飲用效果更佳(2)

二、全脂牛奶每天喝多少好

為了健康著想，每天全脂牛奶的攝入量不要超過(guò)500ml。對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，每天喝全脂牛奶最佳的量是350,ml，為保證鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的攝入量，還可以給兒童增加一些酸奶和兒童配方奶。有說(shuō)法稱兒童不宜喝全脂牛奶，避免增加成年后自患心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，但是其實(shí)大可不必過(guò)于擔(dān)憂。因?yàn)樵谖覈?guó)。一歲以上兒童每日飲奶量極少超過(guò)800ml，甚至不足500ml。不少的成年人一天也沒(méi)有喝超過(guò)500ml的牛奶，更加不會(huì)因此對(duì)體重造成任何威脅。一般，正常人一天攝入的脂肪應(yīng)在50克-80克之間，才能保證產(chǎn)生的熱量滿足人體需要，每天喝250克的全脂牛奶，攝入的脂肪為7.5克，在一日當(dāng)中所占比例僅為10%左右，這個(gè)比例是剛剛好的。