晚餐怎么吃才健康 晚餐間接決定了你的體重和壽命

晚餐是人們一日三餐中必不可少的一頓飯，但是飯餐怎么吃成為一個(gè)非常值得討論的話(huà)題，很多人晚餐吃了之后會(huì)出現(xiàn)一些疾病，肥胖也是晚餐不規(guī)律所造成的一種情況，并且晚餐還間接的影響到人們的壽命，那么讓小編帶大家一起來(lái)了解一下晚餐與各種疾病之間的聯(lián)系吧。健康飲食從晚餐做起。

90%的肥胖者緣于晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活動(dòng)量小，能量消耗低，多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，日積月累，肥胖也就形成了。

生活中不少正在進(jìn)行節(jié)食減肥的朋友，往往忽略了晚餐節(jié)食的重要性，不吃早、中餐，晚上卻大吃一頓，以致身體越減越胖。

晚餐與糖尿病

長(zhǎng)期晚餐過(guò)飽，經(jīng)常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島負(fù)擔(dān)加重，加速老化，進(jìn)而誘發(fā)糖尿病。同時(shí)，肥胖也會(huì)引發(fā)糖尿病。