這四種體質(zhì)的人最多 中醫(yī)健康狀態(tài)和養(yǎng)生狀況調(diào)查(3)

血虛。

主要表現(xiàn)為面色發(fā)白、口唇紅潤不足、睡眠質(zhì)量差，女性還會出現(xiàn)月經(jīng)顏色變淡等問題。一般認為，只要沒達到真正的疾病狀態(tài)，就不需要藥補，僅通過飲食調(diào)節(jié)便可有所改善，如適當多吃紅棗、花生等補血食物。

溫長路強調(diào)，阿膠從本質(zhì)上說屬于藥物，最好不要擅自服用。此外，保證良好睡眠、減少熬夜也有助滋陰養(yǎng)血。

陽虛。

以怕冷、手腳發(fā)涼、精神不振為主要表現(xiàn)，多與久坐不動、缺乏運動有關(guān)，情緒不良也可導(dǎo)致陽氣不足。

若要緩解上述癥狀，首先應(yīng)學會調(diào)節(jié)不良情緒;其次要增加運動，特別是戶外運動，適當延長曬太陽的時間，有助于體內(nèi)陽氣生發(fā);最后是調(diào)整飲食，做到谷物、蔬菜、水果、肉蛋的多樣化攝入。要知道，偏食也是造成陽虛的重要原因之一。

氣虛。

與陽虛的外在表現(xiàn)極為相似，但程度稍輕，其成因與身體陰陽失衡有關(guān)。例如夏天總是待在溫度極低的空調(diào)屋，冬天窩在暖氣房，過大的室內(nèi)外溫差打破了陰陽平衡，致使身體虧虛。

為緩解此類癥狀，冬天可適當多吃些熱性的牛羊肉，西洋參等補氣之物應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下食用。

胃腸積熱。

此問題以城鎮(zhèn)居民較為常見。隨著生活水平的提高，人們的飲食結(jié)構(gòu)也發(fā)生了相應(yīng)變化，肉禽蛋奶在日常飲食中占據(jù)主要地位，蔬菜水果的攝入量相對下降，再加上懶于運動的人越來越多，機體代謝不足，食物積滯于胃，久之便會出現(xiàn)胃腸積熱問題，主要表現(xiàn)為口干、口臭、胃部感覺發(fā)熱、大便秘結(jié)等。

針對其主要成因，改善方法應(yīng)以調(diào)整飲食為主，盡可能增加蔬菜水果的攝入，同時減少肉禽蛋奶攝入;平時能少坐就少坐，有活動的機會一定不要放過，增加運動有助于熱量發(fā)散。此外，多喝水、多排小便、養(yǎng)成定時排大便的習慣，也都有助于緩解胃腸積熱。