幾種提高新陳代謝的方式 吃有機(jī)食品(3)
增加睡眠
睡眠不足不僅僅會影響第二天的身體狀態(tài)和精神狀態(tài)，還會影響體內(nèi)瘦素和胃饑餓素水平，這種荷爾蒙可幫助調(diào)節(jié)身體能量和食欲。斯坦福大學(xué)和威斯康辛大學(xué)的研究顯示，每天只睡五小時會使瘦素水平減少15.5%，胃饑餓素水平增加14.9%。華盛頓大學(xué)的睡眠醫(yī)學(xué)中心研究建議，要想保持健康的新陳代謝，就要去爭取每晚9小時的睡眠。
你或許已經(jīng)聽說，加工食品和非有機(jī)蔬果含有的化學(xué)物質(zhì)會干擾身體的基礎(chǔ)代謝。草甘膦(除草劑)、雙酚(用于罐頭食品套筒和其他食品容器的塑料硬化物質(zhì))，還有激素喂養(yǎng)的家禽的肉類已經(jīng)證實會導(dǎo)致肥胖。只要有條件，就盡量去買生鮮而非包裝食品。去買有機(jī)蘋果、甜椒、芹菜、草莓、櫻桃、生菜和梨。 （
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