熬夜后如何健康吃早餐 吃養(yǎng)胃降火的食物

很多人因?yàn)楣ぷ髟�因通常�?huì)熬夜晚起，所以經(jīng)常不吃早餐，這真的是不好的習(xí)慣，早餐很重要，尤其是頭天熬夜了更要起來(lái)吃早餐，補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)和能量，才能維持體力，盡量吃完早餐后再睡覺(jué)吧。那么熬夜后早餐吃什么好呢?

熬夜后早餐吃什么好

1、熬夜后早餐吃養(yǎng)胃降火的食物

經(jīng)常熬夜的人群，免疫力降低，容易出現(xiàn)腸胃問(wèn)題，甚至出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，因此早餐最好吃一些比較養(yǎng)胃，下火的食物，如小米粥，南瓜，面條，山藥等都是不錯(cuò)的養(yǎng)胃食物，喝一些枸杞菊花茶，可以起到很好的降火作用。

2、熬夜后早餐吃增強(qiáng)免疫力的食物

經(jīng)常熬夜致睡眠不足，會(huì)引起神經(jīng)衰弱，機(jī)體免疫力下降，記憶力下降現(xiàn)象，所以早餐一定要保證營(yíng)養(yǎng)豐富，吃核桃，牛奶，小米粥，黑芝麻，海帶，枸杞等食物，有助于增強(qiáng)腦部營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)腦健腦，增強(qiáng)人體免疫力。