患上節(jié)后綜合癥 精神倦怠無心上班怎么辦？

所謂節(jié)后綜合癥，在小編的理解下，即是指在長時間的讓身心放松，沒有時間觀念的娛樂享受，吃喝玩樂，瞬間回到加班加點的緊張上班生活后，身體和精神受到的那個不適應的癥狀!很多人到現(xiàn)在還是患著節(jié)后綜合癥的精神倦怠無心上班怎么辦?

快樂的春節(jié)已經(jīng)離我們遠去，大家陸陸續(xù)續(xù)都要投入到上班、上學的日子中。可是，比如不少的上班族們還沉浸在春節(jié)時期的玩樂當中，面對上班很多白領(lǐng)都表示出“不想上班”的態(tài)度，這就是所謂的春節(jié)節(jié)后綜合癥。比如會有心情煩躁、無精打采，頭疼、乏力疲勞、胃口不佳等不適，有的還伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情緒反應，就表明有所謂的“長假綜合癥”，這是因人體生物鐘被打亂后未能及時調(diào)整過來的癥狀。那么，有節(jié)后綜合癥怎么治呢?下面就教你幾招調(diào)整方法，幫你快速恢復上班或上學的動力。

調(diào)整節(jié)后綜合癥之調(diào)整工作形式

患有節(jié)后綜合癥，工作效率低，這時候不要去想自己有哪些工作沒有完成，會增加心理負擔，最好是從低難度的工作開始做，完成一個增加信心，也不斷的適應工作的環(huán)境，慢慢恢復工作狀態(tài)。

很多白領(lǐng)一收假就投入到緊張工作計劃中，這反而會增加焦慮感，加劇節(jié)后綜合征的癥狀。上班前三天，盡量安排一些計劃性、交流性質(zhì)的工作，可以給到到一個緩沖調(diào)整的時期。

調(diào)整節(jié)后綜合癥之調(diào)整心理心態(tài)

節(jié)后之所以出現(xiàn)焦慮、不安、抑郁等反常情緒，大多與心理作用有關(guān);對假期戀戀不舍、對即將投入的工作抵觸;要調(diào)整心態(tài)，盡快收心，停止各種應酬，試著緩和亢奮的神經(jīng)，可以將上班前沒有處理完的事情和上班后要做的事情羅列在本子上，幫助從心理上建立工作狀態(tài)，克服節(jié)后綜合征。制定一個新年計劃，明確工作和生活目標，讓未來一年都有努力的方向，靜下心來整理下工作內(nèi)容，把放飛的心思收回來。

或者也可通過閉目養(yǎng)神、深呼吸、聽舒緩的輕音樂、讀書閱報、練瑜伽等方式，放松身心，緩解焦慮煩躁情緒。還有，在上班休息的時候和同事多聊聊天，緩解一下緊張的心情。