關(guān)于“嘴饞”的真相 新鮮妙招趕走“嘴饞”(3)

三、新鮮妙招趕走“嘴饞”

好吃的東西并非都是無營養(yǎng)的，營養(yǎng)和口味并不是“冤家”。不管是正餐還是突然光臨的“嘴饞”，在滿足味蕾的時候，我們千萬不能忘了健康。

1.挑選小袋包裝的食品

如果想趕走“嘴饞”，最好方法是，將誘人的食物趕出視線之外。如果你實在忍不住想吃，就一定要控制住量。建議大家選擇小袋或獨立包裝的食物，選擇低卡路里、全麥等相對健康的食物。

2.上班帶份果蔬

每天下午四五點鐘，體內(nèi)能量不足，就老想著吃東西。前一天晚上可以準備好一份果蔬，第二天帶到辦公室。當你想吃東西的時候，用它來“救急”，這樣既能滿足你對食物的欲望，又能攝取到豐富的營養(yǎng)了。比如一份西紅柿、一個蘋果、一盤蔬菜沙拉，中午休息時出去買點新鮮水果也不錯。

3.分散注意力

碰上心情不好，“嘴饞”來襲時，需謹記：發(fā)胖都是因為管不住嘴。此時可以選擇泡杯花茶，與同事閑聊或者走動一會兒。自己拉拉筋，轉(zhuǎn)移注意力，等會兒就會忘記吃零食這件事了。