抽煙抽了幾十年戒不掉！過(guò)來(lái)人 4條經(jīng)驗(yàn)，幫你擺脫煙癮更健康

你一定知道吸煙對(duì)身體不好，可就是戒不掉，對(duì)不對(duì)？多想想戒煙之后可以給身體帶來(lái)的好處吧。小編很負(fù)責(zé)任地告訴你：只要放下煙，只要 20 分鐘，你的身體就會(huì)——變好！戒煙后，身體會(huì)發(fā)生哪些變化？戒煙 20 分鐘，因吸煙而波動(dòng)的血壓會(huì)平穩(wěn)下降，加快的心率也會(huì)逐漸平緩。戒煙 12 小時(shí)，體內(nèi)一氧化碳（有劇毒！）含量就會(huì)明顯降低。

話說(shuō)回來(lái)，戒煙的確沒(méi)那么容易。于是小編還跟戒煙成功的前煙民們聊了聊，總結(jié)出了下面檢點(diǎn)實(shí)用的4條方法。

1. 記住戒煙的原因，把好的感受寫(xiě)下來(lái)

開(kāi)始戒煙的時(shí)候，建議把戒煙的原因全部寫(xiě)下來(lái)，而且要多寫(xiě)幾份，貼在自己每天都要看到的地方。開(kāi)始戒煙之后，每當(dāng)覺(jué)得很開(kāi)心、很有成就感的時(shí)候，就趕緊寫(xiě)下來(lái)。煙癮來(lái)襲之時(shí)翻翻這個(gè)記錄，肯定有幫助！

2. 多吃零食，別忘了刷牙

想點(diǎn)煙時(shí)，用口香糖、糖果或是健康的小零食搶先占領(lǐng)你的嘴。有趣的是，研究發(fā)現(xiàn)用吸管小口喝水模擬了吸煙的動(dòng)作，能在一定程度上幫助緩解不良情緒，大家不妨試試看。好東西后，別忘了刷牙，因?yàn)椴簧俳錈煹呐笥逊从常核⒀篮鬄榱吮３挚跉馇逍拢�點(diǎn)煙的欲望就沒(méi)那么強(qiáng)了。

3. 警惕負(fù)面情緒

負(fù)面情緒（壓力、憤怒、沮喪）是讓人重新吸煙的常見(jiàn)原因。每個(gè)人都會(huì)心情不好，尤其在戒煙的最初幾周，不爽的感覺(jué)會(huì)更加強(qiáng)烈。找些方法，分散自己的注意力，比如發(fā)展興趣愛(ài)好，做點(diǎn)真正喜歡的事（除了吸煙）。

4. 遠(yuǎn)離制造麻煩的人

如果有人給你送煙送溫暖，坐下來(lái)告訴他們，為什么戒煙對(duì)于你如此重要，希望得到他們的支持。如果他們繼續(xù)煽動(dòng)你抽煙，破壞你的戒煙計(jì)劃，就躲開(kāi)他們，等戒了再見(jiàn)面。

看了小編以上幫大家總結(jié)的一些方法是不是覺(jué)得其實(shí)特別簡(jiǎn)單呢？那么，你還在等什么，趕快掐掉手里的煙，從現(xiàn)在開(kāi)始，徹底告別肺毒，重新以最健康的態(tài)度面對(duì)生活吧！那么，在我們的日常生活中，有哪些食物時(shí)可以幫助我們清肺毒的呢？我們一起看一看吧！

煙齡長(zhǎng)的人肺部都很臟，而且還會(huì)出現(xiàn)咽痛、痰多的情況發(fā)生。此茶的主要食療功效便是清心去火，消熱解毒，養(yǎng)肝明目，安神除燥。而且還能清腸刮油，讓身體體內(nèi)的任何一個(gè)地方都能變得干凈而清透。

碧螺春甘甜的味道，讓人喝上一口沁人心脾，滿口留香。最主要對(duì)于愛(ài)抽煙的人來(lái)說(shuō)，能幫助消化、除痰止渴。對(duì)于咽喉嗓子痛、痰多的情況有著很好的緩解作用。經(jīng)常喝點(diǎn)能很好的排出體內(nèi)的毒素。

蜂蜜的排毒功效大家都已經(jīng)非常清楚了，而且還有利咽的功效，可以很好的緩解愛(ài)抽煙的人們嗓子痛、聲音沙啞的情況。純正農(nóng)家蜂蜜，精選優(yōu)質(zhì)蜜源，質(zhì)地細(xì)膩通透，聞起來(lái)有淡淡的香氣，口感純正順滑。

黃菊花有清熱解毒的功效，能幫助我們降低煙毒帶來(lái)的傷害，減少肺部的負(fù)擔(dān)，不僅能解毒，菊花還有清火明目的養(yǎng)生功效，工作辛苦的途中來(lái)上一杯，放松一天壓力，擁有好心情。

抽煙會(huì)非常影響我們的支氣管和咽喉，時(shí)間一長(zhǎng)，我們的咽喉就會(huì)變得非常的疲憊。不妨在傍晚喝上一杯胖大海茶吧。這款特級(jí)胖大海，沖泡后入口甘甜無(wú)比，有助于緩解我們咽喉炎的疲勞，放松我們一天的壓力。

大家都知道抽煙很傷嗓子，長(zhǎng)期抽煙的人會(huì)都會(huì)有咽喉炎的毛病，胖大海就能很好地治療煙毒帶來(lái)的咽喉問(wèn)題，金銀花也有很好的排毒的養(yǎng)生效果，能通過(guò)食療幫我們排除肺部毒素。每天一杯，去肺燥養(yǎng)咽喉，非常適合喜歡抽煙的人飲用的。