春季養(yǎng)生食譜，一般人我不告訴他

俗話說：一年之計在于春，一日之計在于晨。萬物復(fù)蘇的春季是一年四季的開始，春季在飲食上面下功夫，對一年的身體健康會有很大的幫助。那么，春季養(yǎng)生到底應(yīng)該吃什么，怎么吃呢？小編提醒大家牢記“四多四少”。

多主少副

“多主少副”，顧名思義就是多吃主食，少吃副食。春天經(jīng)常陰雨綿綿，氣候又相對干燥，氣溫變化反復(fù)無常，人體免疫力難免會有所下降，誘發(fā)一些不可預(yù)見的疾病。這個時候不要為了減肥，強制自己去節(jié)食，而是要多吃主食，尤其是碳水化合物較多的食物，才能為身體提供充足的能量。

多菜少果

“多菜少果”，顧名思義就是多吃蔬菜，少吃水果。春季主要是以養(yǎng)肝為主，蔬菜當(dāng)中含有豐富的維生素、纖維素跟礦物質(zhì)，對疏通血管、疏通腸道都會起到很大的作用。一旦人體缺乏這些營養(yǎng)成分，必然會導(dǎo)致肝臟功能下降。而這里所說的少吃水果，并不是說不要吃水果，而是適當(dāng)吃點應(yīng)季的水果。

多奶少肉

“多奶少肉”，顧名思義就是多喝奶類，少吃肉類。牛奶屬于營養(yǎng)豐富的食物，春天的時候多喝牛奶不僅能夠補充水分，還能滿足人體所需的生長、營養(yǎng)需求，所以，牛奶是春季養(yǎng)生必不可少的圣品。至于肉類膽固醇成分相對較高，吃多了不僅容易長胖，還會誘發(fā)三高癥狀。

多水少油

“多水少油”顧名思義就是多喝水，少吃油。春季氣候相對干燥，一定要多喝水，保證體內(nèi)水分充足，及時排出體內(nèi)毒素，促進身體新陳代謝。少吃油是因為油膩的東西吃多了容易引起便秘、頭痛、肥胖等癥狀。

根據(jù)小編所說的“四多四少”飲食，再配合適量的運動，規(guī)律的作息時間，必然能夠養(yǎng)出好身體�，F(xiàn)在小編再為大家推薦一些適合春季養(yǎng)生食用的食物。

推薦一：五谷雜糧禮盒裝

現(xiàn)代人生活作息沒有規(guī)律，心理壓力過大，又沒有做好日常的保健和養(yǎng)生，開始會出現(xiàn)失眠、神經(jīng)衰弱等系列身心疾病。這個時候應(yīng)該多吃五谷雜糧，并做好心理調(diào)理，才能恢復(fù)身心健康。這款五谷雜糧禮盒裝由袁氏各國糧食基地提供原料，經(jīng)過標(biāo)準(zhǔn)化加工生產(chǎn)而成，可以補充人體所需的各種營養(yǎng)，起到養(yǎng)脾、養(yǎng)肝、除煩去燥、養(yǎng)心安神等功效。

精選上等食材 蔓越莓 .葡萄干.香蕉干..黑加侖 葡萄干 芒果干.熟燕麥片等超多綠色食品，早餐來一點營養(yǎng)更健康，多種口味隨心搭配。

推薦二：黑木耳

潤肺補腦、補血活血，黑木耳是不可多得的好食材。因其口味獨特，含鐵量十分豐富，是豬肝的七倍之多，吃起來能夠養(yǎng)血美容，還能令人肌膚紅潤，煥發(fā)容光，很多家庭經(jīng)常都會拿它炒菜、做湯。這款黑木耳精選秋冬木耳中最好品質(zhì)，朵小肉厚，泡發(fā)以后口感勁道、爽脆、彈性十足，味道自然清香。

推薦三：古田銀耳

銀耳性平，味甘，無毒，具有強精、補腎、潤腸、補氣、和血、美容、嫩膚、抗衰老等功效。還經(jīng)常被用于治療肺熱咳嗽、肺燥干咳、婦女月經(jīng)不調(diào)、胃炎、大便秘結(jié)等癥狀。這款古田銀耳堪稱平民的素“燕窩”，蘊含了一絲淡淡的茉莉花清香，吃起來軟糯爽口，湯汁稠密，最適合春季食用。

推薦四：蜂蜜

春季是肝氣足、肝火旺的時候，所以在飲食上面一定要特別注意護肝健脾潤肺。而蜂蜜的細膩在春天的時候是最潤最補的，每天早上醒來喝一杯蜂蜜水，不僅能夠潤腸通便，還能美容養(yǎng)顏。這款野生多花蜂蜜，與單一蜜種相比，融入了荊條花、洋葵花、棗花三種花蜜的精華，富含更全麥的營養(yǎng)價值，是全家健康生活的秘方。

推薦五：堅果

堅果含有豐富的抗氧化成分和益腦成分，每天適量的補充堅果能夠改善春季沒有精神、記憶力下降、容易困倦的癥狀。每日堅果大禮包包含扁桃仁、紅提干、腰果、蔓越莓干、核桃仁、榛子仁、藍莓干等七種果仁，每天一包，就能讓你暢享自然好滋味。